寒暖差に打ち勝とう😉💪
2024/03/11
こんにちは😊🤍
最近雨の日も多く、寒い日が続きますね🥶
体調管理が大変ですね😥
今年は特に気温差があるように感じますが
皆様体調はいかがでしょうか🌞
7℃以上の気温差があると寒暖差疲労
が起こりやすいので注意が必要になってきます😢
寒暖差疲労が起こると倦怠感、冷え、頭痛、
肩こり、アレルギーなどの症状が出てしまいます😰
今回は寒暖差疲労の対策をお教えしますので
寒暖差に負けず健康に過ごせるようにしましょう😊💪
①体を中から温める🍙
冷たい飲み物や体を冷やす食べ物を
摂り過ぎないようにしましょう🍧🍦❌
②体を外から温める🛁
肩までしっかり入浴をして寝る時も
首を冷やさないようにしましょう🧣
③体を軽く動かす
軽い筋トレや全身ストレッチをしましょう🤸♀️💪
④ゆっくり深呼吸😤
深い深呼吸は自律神経を整えるのに効果的です💞
⑤腸内環境を整える🥛
腸は脳に次ぐ神経細胞が存在し
第二の脳とも言われています🧠
ヨーグルトや納豆などの発酵食品を一日一回
食べるように心がけるといいでしょう🤗
これらの対策を日常化すると日々の健康にも
役立つので一つずつからでもいいので
試してみてください😍