基礎体力を高めよう🏃🏻♀️🏃🏻♂️🚴🏻♀️
2025/04/21
基礎体力をつけるには
運動は欠かせません🤸🏻♀️🤸🏻♂️
運動以外にも食事は重要です🍙🍖🥦
タンパク質🍗🐟
・エネルギーの主な供給源
全粒穀物、芋類、果物など
脂質🥑
・オメガ３など脳の細胞の健康を支える
青背の魚、ナッツ、アボカドなど
ビタミン🍊🍋
・特にビタミンDとB群はエネルギー代謝や
骨の健康に影響します
ミネラル🥛
・鉄、カルシウム、マグネシウムなどは
酸素供給や筋肉機能に欠かせない
水分🧊
・適切な水分補給は血液や
体力維持には不可欠です✨
心身ともにバランスの取れた
自分に合った方法をみつけて見てください♡