寒暖差疲労とは
2026/02/05
おはようございます😊
朝晩の気温は低く、日中は
暖かい日もある不安定な冬ですね🌞🌙
【寒暖差疲労】をごぞんじですか？
急激な気温の変化によって
自律神経が乱れ、体がうまく
温度調整できなくなり
心身に不調が出る状態のことで
いわゆる「気象病」の一種です
主な症状は：
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だるさ、疲れやすさ
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頭痛、肩こり、めまい
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気分の落ち込み、イライラ
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寝つきが悪い、熟睡できない
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冷えや皮膚のかゆみなど
対策としては：
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服装で調整：
朝晩の冷えに備えて、
マフラーやネックウォーマーを活用。 -
食事で内側から温める：
根菜類や温かい飲み物、
たんぱく質をしっかり摂ると◎ -
お風呂は湯船に浸かる：
ぬるめのお湯でじっくり温まると
自律神経が整いやす。 -
軽い運動：
ウォーキングやストレッチで
血流を良くして、体の調整力をアップ！ -
睡眠の質を高める：
寝る前のスマホは控えめに
リラックスできる環境作りを！
暖房器具や食事で体温調整しつつ
身体が急な温度差に驚かないように
工夫しながら生活するように心がけましょう💕