疲れ・だるさの正体は？
2022/09/27
こんにちは🤩
最近涼しくなって過ごしやすくなったと
思いきや暑い時もまだまだあって…
服装も難しいですね…💦
身体も疲れがたまったり
だるかったりしませんか？
それは寒暖差により起こっている事が
多いかもしれません。
寒暖差とは？？
気温の寒暖差が大きいことにより
自律神経の機能が乱れ、体が疲れることを
「寒暖差疲労」といいます。
人は体温を調整する際、自律神経を使って
体を震わせることで筋肉を動かしたり
血管を収縮させ筋肉を硬くすることで 体温を上げます 。
一方、汗をかくことで 体温を
下げる 身体活動も行うためそれらの働きが
1日の中で何度も切り替わると、
自律神経が過剰に働き、疲労を誘発します。
エアコンで例えると、暖房と冷房を
1日のうちに交互に何度も使用すると
エアコン本体に負担がかかるイメージです。
寒暖差が大きい季節の変わり目に風邪を引いたり
体調を崩したりする人が多くなるのも
これが理由のひとつです。
寒暖差 チェック❗❗
★暑さ・寒さが苦手
★エアコン（冷房・暖房）が苦手
★周りの人が暑いのに自分だけが寒い。
長袖が常に手放せない。
★顔がほてりやすい。全身がほてりやすい。
★温度差が強いと、頭痛や肩こり
めまい、だるさ、関節痛、喘息
下痢などの様々な症状がでる。
★熱中症になったことがある。
近い状態になったころがある。
★季節の変わり目に、体調不良になる。
★冷え症がある。
★温度が一定の環境にいる時間が長い。
（オフィス、自宅でも一日中エアコンをつけている）
★代謝が悪い、体がむくみやすい。
※あくまでも目安
当てはまる項目が…
1～3個 → 軽症
4～6個 → 中症
7以上 → 重症
症状を改善するには？
この時期冷えるので、お風呂で
首までつかって首まわり肩まわりも
暖めましょう✨
セルフケア
１）目を温めること。目を温めると
副交感神経が有利になるそうです。
２）爪をもむこと
３）呼吸をする時はく息を長く！
これも交感神経が有利になり
リラックスできるから、いいそうです。
ふじもと医院のブログでも【寒暖差】に
ついて書いてますのでチェックしてみて下さい！！
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