セルフケア～首・肩編～
2022/10/25
こんにちは～✨
本日はセルフケア首肩編です✨
首・肩まわりは美容にも関ってくるので
ぜひ実践してみて下さい✨
首まわりのリンパを流す
“オーロラ”のマッサージにもあるのですが
肩こりを解消するマッサージとして
ぜひご紹介したいのが首周りのリンパを
流すマッサージで美容にも関りが
深くとても重要です!!!
首の周辺には血管やリンパの流れが
集中しているためここを刺激することで
肩こりを緩和していきます。
首周りの中でも、鎖骨付近は
凝り固まりやすい部位です。
鎖骨の窪みに当たる部位を
指の腹で優しく擦ってください。
肩先から鎖骨のラインを
ゆっくりと撫でるように動かすのがポイント✨
左右の顎のエラから鎖骨に向けてリンパを
流すマッサージも有効といえます。
鎖骨とエラをそれぞれ5回程度揉み込みましょう。
肩まわりのリンパを流す
肩周辺のリンパを流すことで
首や肩の凝り固まった筋肉をほぐしていきます。
最初に手を着けるのが首の付け根にあたる筋肉です。
左肩を揉む場合は右手で
肩の付け根を押さえた後
肩先に向かって揉み込んでいきましょう。
真っすぐ押し込むのではなく
円を描くように擦るのがコツです。
右肩をマッサージする場合は左手で
同様の動きを繰り返します。
左右それぞれ3回程度取り組んでください。
脇下のマッサージ
脇のマッサージは肩や背中の筋肉のコリを
ほぐすのに効果的といえます。
脇下に集まったリンパを流すには
掌でゆっくりと揉み込むのがポイントです。
左脇をマッサージする際には
右手を脇に押し当ててください。
この状態から円を描くようにゆっくりと擦ります。
痛みを感じるほど強く押し込む必要はありません。
あくまで擦るイメージでマッサージしてください。
右脇を揉むときは左手で同様の動きを繰り返します。
1回で終わらせるのではなく
左右の脇下を5回ずつ揉むようにしましょう。
私はマッサージとなるとめんどくさいので
お風呂時間に身体洗う時ボディソープの
ぬめりを利用して一緒に実践しています😆
ほぼ毎日、1～2分頑張っています✨
やり方が分からない方は宮本まで🤩
めんどくさいなと思われる方には・・・
手にはツボが沢山あります✨
ハンドクリーム塗りながら
軽くマッサージして下さい😆
“オーロラ”では・・・
一番人気のマッサージは…
１位✨デコルテ10分～20分
２位✨ヘッド10分
３位✨背中20分
10分1,100円～マッサージ可能です✨
リラクゼーションに…
リンパの流れをよくしたい…など
ぜひご相談下さい✨