お正月太りをリセット💦～食事編～
2023/01/24
こんにちは～✨
年明け、制服がきつい・・・方
いませんか？
正月太りをリセットする方法の
食事編をご紹介します✨
短期間で効果的に体重を元に戻そう！！
①栄養バランスの整った食事を心掛ける。
※一汁三菜を心掛けながら夕食を少なめに！
②欠食しない
※1日3食をきちんと摂取を！
③むくみを取るとされる栄養素を摂取する
※きゅうり、トマト、海藻類などの
カリウムが豊富な食べ物は体内の老廃物の
排出を促す効果が期待できる。
④野菜を積極的に摂取する
※ビタミン、ミネラル、食物繊維など。
⑤間食は足りない栄養素を補う食品にする
※サラダチキン、ゆで卵、ヨーグルト
牛乳、果物、ナッツ類など。
年末年始の長い休みを過ごし体重が
増加してしまったと悩む人もぜひ
参考にしてみて下さい💖