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お正月太りをリセット💦~食事編~

2023/01/24

こんにちは~✨

年明け、制服がきつい・・・方

いませんか?

正月太りをリセットする方法の

食事編をご紹介します✨

短期間で効果的に体重を元に戻そう!!

①栄養バランスの整った食事を心掛ける。

※一汁三菜を心掛けながら夕食を少なめに!

②欠食しない

※1日3食をきちんと摂取を!

③むくみを取るとされる栄養素を摂取する

※きゅうり、トマト、海藻類などの

カリウムが豊富な食べ物は体内の老廃物の

排出を促す効果が期待できる。

④野菜を積極的に摂取する

※ビタミン、ミネラル、食物繊維など。

⑤間食は足りない栄養素を補う食品にする

※サラダチキン、ゆで卵、ヨーグルト

牛乳、果物、ナッツ類など。

【食育特集】和食を大切に、 うす味に慣れよう ~食文化を大切に伝えていこう~ | エコチル北海道版Webマガジン

年末年始の長い休みを過ごし体重が

増加してしまったと悩む人もぜひ

参考にしてみて下さい💖

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