温活始めませんか🤗💗
2024/01/22
こんにちは😆⭐
寒くなったり温かくなったりの日々
ですが、体調はいかがでしょうか😥
寒い日は温活をして体を温めましょう💓
特に冷え性の方は、試せるところから
始めてみてください🥰
①三つの首を温める。
首、手首、足首を冷やさないように
マフラー、アームウォーマー、
レッグウォーマーや
ゆったりめの靴下の重ね履きが
おすすめです🧦🧤🧣
②お風呂にゆっくり浸かる🛁🛀
お風呂に浸かるのは温活の基本です。
お湯にシナモンやラベンダー、
ローズマリーのアロマオイルを入れると
リラックスと同時に
血行促進が期待できます🌼🌹
③運動をする🏃♀️🏃♂️
筋肉量を増やすのも
冷えの改善に効果的です💪
④体を温める食べ物や飲み物を飲む🍵
寒い地域や冬場に採れた野菜、果物のほか
生姜などの香辛料を積極的に摂取すること
が大切です。🥣☕🌶
⑤マッサージをする💆♀️
マッサージはリラックス効果だけではなく
身体を温めてくれる効果もあります🤚
次のブログで、
簡単に出来るマッサージの方法や
ツボの紹介をしますのでお楽しみに😆🤍