腸活🤗⭐
2024/06/05
こんにちは😆🎈
私は最近朝と日中の寒暖差で
お腹の調子を崩しがちなのですが
皆様お元気にされていますか🥰
おなかの調子を整える事は
メンタル、お肌、ダイエットなど
色んなお悩みに関わってきます😣
今回はお腹の調子を整える方法を
紹介させていただきます🤍🌟
①腸にいい食事🥗🥝
発酵食品や食物繊維、オリゴ糖の含まれた
食品は腸の善玉菌を増やしてくれます🍌🥦
②自律神経を整える😴
副交感神経を優位にして腸の
ぜん動運動を活発にしましょう🛀😌
③運動で腸のぜん動運動を促す🧘♀️
1日9000歩以上（時間にして90分程度）の
ウォーキングは便を出す力を
効果的に鍛えられる運動です🚶♀️🚶♂️
④マッサージ💆♀️💆♂️
腸に直接刺激を与える方法です
お腹をのの字でくるくる流すことで
腸の動きが活発化します🤗
オーロラでもお腹のマッサージが
できますので活用してみてください💆♀️
腸活を頑張れば免疫力の向上や
質のいい睡眠が取れるようになったり
老化や肥満予防にもなります😆
皆様一緒に腸活してみませんか😉⭐