”ふくらはぎ”を動かそう❕
2026/02/16
こんにちは😊
冬はどうしても運動量が
少なくなりますね、、、
外にもあまり出たくないし
でも運動もした方がいいよね、、、
そんな日々を送っています🤣
運動不足の話をしていたら
知人が簡単な運動を
教えてくれました👂
ヒトの基礎代謝の70％は下半身から！❕
特にふくらはぎを刺激すると
基礎代謝が上がります♬
・血流がよくなる
・むくみ対策
・代謝アップ
・疲れにくい身体づくり
・姿勢が良くなる
・転倒予防、下半身の安定
🏃♀️ 手軽にできるふくらはぎ運動の例
-
かかと上げ（カーフレイズ）
立ったまま、かかとを上下するだけ。家でも職場でもできる。 -
つま先上げ
すね側の筋肉も使うので、足全体のバランスが良くなる。 -
足首回し
血流が良くなり、むくみ対策にも。
気軽にできる簡単な運動を
生活に取り入れて
少しでも快適に日々を過ごしましょう💕